erección de pene de órganos sexuales masculinos

Lo que todos debemos saber sobre la erección masculina

Lo que todos debemos saber sobre la erección masculina

Última actualización: 04-11-2018 por Editor Walther.

erección de pene de órganos sexuales masculinos

Una erección masculina es el resultado de un proceso natural que involucra los vasos sanguíneos y el sistema nervioso.

El pene está diseñado anatómicamente para responder al proceso de erección, a través de su estructura compuestas por un tejido esponjoso con gran cantidad de vasos sanguíneos.

El hombre necesita un estímulo sexual para que los vasos sanguíneos se llenan fluyendo hacia el pene y se produzca una erección.

El estímulo sexual puede proceder  de fenómenos psicológicos o por contacto del órgano genital.

Un hombre se puede excitar con un estímulo visual, olfativo o a través del tacto.

Comprobado de manera científica que los hombres se excitan más fácilmente cuando la mujer está en su periodo fértil.

Debido que el olfato del hombre es capaz de percibir el olor femenino que cambia durante el período fértil de una mujer.  

También los alimentos afrodisíacos pueden excitar a un hombre, como las ostras, las nueces y castañas y la pimienta.

También se pueden producir erecciones espontáneas que ocurren involuntariamente y sin ningún estímulo.

Son comunes las erecciones espontáneas al despertarse en las mañanas, además de las erecciones durante el sueño.

Esto ocurre porque la producción de testosterona es más intensa durante la noche y llega a su pico durante la mañana.

Y también porque el hombre está relajado, la orina presiona la vejiga y un ramo de nervios que actúa estimulando la erección.

La erección se produce en tres etapas: hinchamiento, fase del medio y periodo orgásmico.

En la etapa de hinchamiento, el pene se pone rígido cuando comienza la vasodilatación, y es el inicio de la producción de semen.

En la fase del medio, el pene está completamente erecto y listo. En la última etapa, que se caracteriza por la eyaculación en pleno orgasmo.

Una erección dura entre 1 a 3 minutos.

Hombre joven se muerde las uñas mostrando un rostro de angustia

Problemas en la Erección

El no tener una erección, es preocupante para todos los hombres.

Si esto sucede una vez no es grave, que el pene no se ponga firme o que en medio de un acto sexual se ponga flácido.

Puede ser por estrés, falta de excitación, no debe ser un problema físico, sino un muy mal día.

Pero si comienza a suceder cada vez más seguido,  la erección falla o abandona antes de terminar un acto sexual, se sospecha en un problema grave.

En estos momentos es necesario ir a un especialista, asegurarse de aspectos físicos y  determinar cómo aumentar la libido.

Algunas veces se suele pensar que el problema de fallar en la erección es debido a factores psicológicos.

En ciertos momentos, por agobio, nervios es posible que se falle en la mitad de una relación, por lo que es necesario tranquilizarse, relajarse, intentar comenzar de nuevo para que la sangre vuelva al pene.

Pero en casos frecuentes de fallos en la erección, en los que no hay explicación, se deben realizar pruebas médicas.

Puede ser colesterol alto, diabetes, hipertensión, estrés o cualquier otra patología.

Entonces, cuando no hay erección o esta se pierde a mitad del acto íntimo de la pareja se habla de una disfunción eréctil.

Una disfunción eréctil es la incapacidad para mantener una erección que permita una relación sexual, se cura en la mayoría de los casos. Pero requiere atención inmediata.

Por otro lado, el alcohol y el tabaco tienen malas repercusiones sobre la vida sexual del hombre, pueden perjudicar la erección a corto y medio plazo.

Así como la obesidad y la mala alimentación también son factores que inciden en  casos de problemas con la erección.

También hay que tomar en cuenta que cuando una erección es persistente, prolongada y que no termina podría tratarse de una enfermedad llamada priapismo.

Ilustración de la anatomía del aparato reproductivo del hombre

El amigo caído, causas de los problemas de erección

Cuando hay ansiedad o alta excitación, común cuando un hombre tiene días sin sexo, la erección suele durar mucho menos.

No es posible tener tantas erecciones, una seguida de la otra. Después de eyacular, las arterias se relajan y se necesitan unas horas para una nueva erección.

Las bebidas alcohólicas pueden hacer que  no se logre un pene erecto.

La interrupción, en el caso de usar preservativos, puede hacer que se pierda la erección.

Cuando se tiene el deseo, pero no hay erección, puede ser síntoma de disfunción eréctil.

La erección provocada por medicamentos de estimulación sexual tienen una duración de hasta una hora.

Es importante que si la erección dura más tiempo, es necesario acudir a un especialista para que haga un drenaje de sangre, pues puede ocasionar dolores fuertes.

En esos casos, Los medicamentos para estimular la erección solo deben ser tomados por hombres que sufran algún tipo de problema sexual y hayan sido indicados por el médico.

Lo más recomendable es utilizar productos naturales o suplementos como Extralib Hombre, que no representan problemas para la salud masculina.

Sin embargo existen causas asociadas a la disfunción eréctil como las descritas a continuación:

Afecciones del corazón, presión arterial alta, diabetes, obstrucción en las arterias, afecciones de la tiroides, alcoholismo, depresión y trastornos del sistema nervioso.

Algunos medicamentos para  la presión arterial, antidepresivos, pastillas para dormir, medicinas para el corazón y medicinas para el aparato digestivo, impiden el correcto funcionamiento del mecanismo de la erección.

El consumo de alcohol, nicotina y drogas, influyen tanto en la erección, como en el deseo sexual del hombre.

También están presentes los factores emocionales como estrés, miedo, ira, problemas de pareja, problemas económicos o familiares, que pueden conducir a problemas de erección.

La rutina sexual desencadena aburrimiento, es importante mantener una buena comunicación con la pareja.

Soluciones a los problemas de erección

La disfunción eréctil puede ser síntoma de otra enfermedad grave, por lo que se aconseja acudir con un médico especialista.

Se deben hacer cambios en el estilo de vida, comenzando por la alimentación. También es importante evitar el consumo de alcohol y dejar de fumar.

Se debe poner en práctica ejercicios cardiovasculares para mejorar la circulación sanguínea, sobre todo en la zona genital.

Fortalecer los músculos del suelo pélvico con técnicas o ejercicios de Kegel.

Es probable que las causas de la disfunción eréctil sean problemas emocionales, por lo que se aconseja acudir por ayuda psicológica.

Es posible que se tenga desorden hormonal, por lo que los médicos pueden indicar tratamientos hormonales.

Existen muchas técnicas médicas para tratar la disfunción eréctil, como la inyección  intracavernosal, que se inyecta directamente en el pene un fármaco para activar los procesos físicos que llevan a la erección.

Otra terapia es la transuretral consiste en aplicar localmente medicamentos a través de la uretra.

Pero en otros casos, se recomiendan los aparatos de vacío, un cilindro de plástico que se coloca en el pene para llevar el flujo de sangre necesario en una erección.

Sin embargo, lo más aconsejable son los tratamientos naturales y los suplemento como el Extralib Hombre.

Estos productos permiten aumentar la libido, aumenta la testosterona, mejoran la circulación y flujo de sangre para tener erecciones fuertes y duraderas, además de potenciar la energía sexual y la resistencia.

Como en la mayoría de los casos el problema suele ser temporal, es aconsejable la comunicación con la pareja.

En la relación sexual, el coito no lo es todo, muchas mujeres llegan al orgasmo  estimulando el clítoris y no por penetración.

Otro consejo, si la causa es psicológica o emocional, es practicar meditación y relajación, para tratar de solucionar la falta de erección masculina.

Mejorar tus erecciones con buena alimentación

Una buena alimentación puede ser  complementada con el consumo de productos como Extralib Hombre, que contiene muchos ingredientes importantes que mejora la reacción masculina.

Mejora tus erecciones añadiendo a tu dieta los siguientes alimentos:

Plátanos: el potasio que se encuentra en los plátanos refuerza la circulación, elemento importante en la erección.

Además, permite mantener bajo el nivel de sodio bajo control, manteniendo la presión arterial y reduciendo el riesgo de sufrir problemas cardíacos.

La misma función se encuentra en naranjas, ciruelas, kiwi o albaricoques.

Café: tomar entre 2 y 3 tazas de café al día reducen las probabilidades de sufrir una disfunción eréctil.

Espinacas: contienen magnesio, lo que aumenta el flujo de sangre hacia el miembro viril, al igual que las coles de Bruselas..

Patilla: permite experimentar erecciones más duraderas y vigorosas, pues estimula la producción de óxido nítrico, el cual aumenta el flujo sanguíneo al pene y fortalece las erecciones.

Tomates: su consumo disminuye el riesgo de padecer cáncer de próstata, por otra parte, mejora la producción de espermas

Té verde: aumenta el deseo sexual fomentando el flujo de sangre mejorando la circulación.

Granadas: mejora la disfunción eréctil.

Jengibre: mejora el flujo sanguíneo y salud en las arterias, aumenta los niveles de testosterona y calidad del esperma.

Chocolate negro: El cacao aumenta los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad, se reduce el estrés, el deseo sexual aumenta y se facilita la llegada del orgasmo.

Cerezas: son ricas en antocianinas que acaban con la placa de en las arterias, manteniéndose abiertas y preparadas para la actividad sexual.

Los frutos rojos: son un potente antioxidante que se convierte en el must para garantizar las erecciones.

Las nueces: Contienen L-Arginina, un aminoácido que produce óxido nítrico que interviene en proceso de la erección, al  igual que el salmón y las ostras.

Consejos que te ayudarán a tener una erección

Con la pérdida de peso se elimina  el exceso de estrógenos y mejora la vida sexual, ¡entonces a perder peso se ha dicho!

¿Necesitas un motivo para dejar de fumar?, el tabaco provoca disfunción eréctil, pues estrecha las arterias y hay un menor flujo de sangre en el pene. ¡Deja de fumar ya!

La auto estimulación permite relajar los músculos del pene y mejora su oxigenación, por lo que ayuda a tener una buena erección. ¡Deja el tabú,

Descubre  tus zonas erógenas para elevar el nivel de excitación y tener una erección más firme. ¡Tócate!

Se puede recurrir a las fantasías, pensar en lo que te gustaría hacer con tu pareja, realizar juegos sexuales. ¡A divertirse!

También puedes expresar tus deseos con palabras, pues llega directamente al cerebro emocional e impulsas tu virilidad. ¡Habla y pide!

Experimentar diferentes posiciones durante el sexo, aparte de  resultar excitantes, la erección puede durar más y así no te cansa. ¡A moverse!

Debes ejercitar el pene, ¡No es nada raro! El pene es un músculo y también necesita ejercitarse, específicamente el músculo que controla el flujo de la orina y de las contracciones.

Una de las principales causas de problema de erección es el alcohol, así que evítalo o disminuye su consumo.

Se recomiendan los ejercicios de Kegel, los cuales fortalecen la zona pélvica y ayudan a mantener la erección e incrementar la calidad del orgasmo

Evitar colocar cerca del abdomen las computadoras portátiles, estos dispositivos  generan calor que aumentan la temperatura de los testículos modificando los niveles de testosterona.

Mejora tu alimentación, eres todo lo que comes, los alimentos influyen en el desempeño sexual y en la erección.

Es importante el descanso, por lo tanto, debemos dormir ocho horas al día, con la luz apagada y sin ruido.

Hombre acostado encima de una mujer mientras la besa

Técnicas para mantener buenas erecciones

Una técnica para aumentar naturalmente los niveles de testosterona, la hormona sexual masculina, es implementar un programa de ejercicios de fuerza.

Para mantener el pene erecto por más tiempo, se usa la técnica de contener el deseo de eyacular, esto se puede lograr al masturbarse, dejar de hacerlo, repetir la técnica hasta eyacular.

La zona genital debe mantenerse fresca y evitar las altas temperaturas, pues el calor inhibe la segregación de testosterona.

Para ello, utiliza ropa interior de algodón, luego de las duchas usar agua fría sobre el pene, no usar baños calientes ni saunas.

Estimular el aparato circulatorio, tomando suficiente agua, aplicando técnicas de respiración, caminando o ejercitando, aplicando masajes y duchas frías.

De esta manera puede llegar un gran torrente sanguíneo hacia la zona pélvica.

El  óxido nítrico se encarga de hacer llegar sangre oxigenada hasta la zona genital, lo que hace que se dilate el pene y las erecciones sean más largas.

Tomar tés herbales y comer alimentos con alto contenido de óxido nítrico es importante.

Se puede complementar  con productos como Extralib Hombre, como coadyuvante de la potencia masculina ya que puede ayudar a mantener el pene erecto por mucho más tiempo.

Es necesario ejercitar los músculos del suelo pélvico peneanos, estos están localizados en la base del pene, lo que permitirá potenciar las erecciones para que sean duraderas y prolongadas.

Existe la técnica de  Kegel, que permite mantener el pene erecto con potencia y de manera prolongada, además de fortalecer la vejiga y poder regular la micción

Cuando se comience a orinar, hay que detener voluntariamente el flujo de orina, hacerlo varias veces para movilizar los músculos de la base pélvica.

Otra versión de la técnica de Kegel es contraer y relajar  alternativamente los músculos que rodean el ano.

Estas técnicas son efectivas, comienza de una vez.

Mujer joven apunto de tener relaciones sexuales con su chico. Vestida sensualmente

Posiciones sexuales que mantienen la erección masculina

El objetivo es fortalecer la conexión emocional y afectiva, y no sólo llegar al orgasmo.

Si deseas controlar tu eyaculación y mantener la erección, se deben evitar los encuentros sexuales acelerados o desbocados.

Se busca un sexo lento, que también es muy apasionado, de manera que la duración de la erección sea más prolongada.

Juegos sexuales preliminares: esto es ideal para un buen comienzo y es una buena técnica para cualquier pareja.

Se recomienda que sea la mujer quien primero estimule al hombre con un preámbulo de besos y sexo oral, luego el hombre al estimular a la mujer, logrará que la mujer esté muy excitada con la vagina lubricada para la penetración.

Movimientos suaves y cortos: se recomienda que el hombre esté arriba y la mujer abajo con las piernas estiradas, para que el hombre puede durar más tiempo y controlar la eyaculación.

Penetración profunda y mayor contacto: la mujer debe tener las piernas dentro de las del hombre, de esta forma logra apretar el pene. Es la mejor posición sexual, ayuda a que su erección se mantenga más firme y duradera.

La mujer dominante: Es la posición en que la mujer se encuentra arriba del hombre, es necesario ir ajustando el ritmo a lo largo del encuentro sexual.

La mujer controla la intensidad de los movimientos, la profundidad de penetración o cualquier otro estímulo. Lo importante es retardar la eyaculación.

Lateral: recomendada para controlar la eyaculación es la posición donde ambos están de lado. Ayuda a reducir emociones de premura, aceleración y ansiedad.

Esta posición es bastante tranquila y sosegada, es un encuentro sexual lento y sensual y permite una penetración menos profunda.

Sentados: el hombre se encuentra sentado con las piernas cruzadas, la excitación se da a través de suaves movimientos, mediante contracciones internas del músculo.

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