Hombre observa su aparato con una lupa

Erecciones potentes y duraderas. Descúbrelo aquí

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Última actualización: 20-02-2019. Equipo Nutricioni

Sexualmente, el hombre puede padecer algunos problemitas que le harán la vida cuadritos. Entre éstos están la disfunción eréctil, la eyaculación precoz o la impotencia sexual. Entendiendo por disfunción eréctil la incapacidad de tener una erección que haga posible la penetración efectiva.

Este tipo de problemas pueden durar mucho tiempo, pero no toda la vida, si se toman los correctivos necesarios. Simplemente, hay que actuar, y sin perder tiempo, tu pareja te espera en la cama.

En cuanto a los problemas de erección, he aquí algunos ejercicios que te permitirán lograr erecciones duraderas:

Masajea tus genitales: Selecciona un momento del día para practicar este ejercicio, que consiste en masajear tu miembro por 10 minutos, concentrándote especialmente en su base, con el fin de reactivar el flujo sanguíneo de manera uniforme.

La idea, más que conseguir una erección, es que disfrutes de las sensaciones que esta práctica te da. Uniendo mente y cuerpo lograrás una erección prolongada.

Disfruta las sensaciones: Debes realizarlo con tu pareja y el beneficio es doble: lograrás una buena erección y fortalecerás la confianza mutua. Túmbate boca arriba y pídele a tu pareja que acaricie tu zona genital y tu pene totalmente.

Cierra tus ojos y concéntrate en tus sensaciones. Una vez que tengas erección calificala del uno al 10. A esa calificación tu pareja la ratificará o dará su parecer, entonces abre los ojos y compruébala. Repite hasta que puedas identificar cuál es tu nivel de erección sin mirar tu pene.

Come más sano: Trata de evitar todos los alimentos procesados y grasas saturadas, son enemigos de la erección. En contraposición, tus grandes aliados son las verduras, carnes magras, el pescado y las frutas. Te harán subir tu energía y, por consiguiente, tus niveles de erección.

Haz ejercicio: Es un hecho que quienes tienen una rutina de ejercicio disminuyen hasta en un 95% sus problemas sexuales.

Consume hierbas buenas: ¿Qué tienen que ver en esto? Que aumentan el óxido nítrico de tu organismo, el cual ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos del pene. En eso el perejil es buenísimo. Incluye en tu dieta Extralib Hombre y ten erecciones más duraderas.

Hombre observa su aparato con una lupa

Consejos para una fuerte erección

Para poder lograr una erección que deje a tu pareja con la quijada en el piso, existen variadas técnicas. En esto influyen la intensidad de la excitación, una comunicación abierta con tu pareja y el juego previo a la intimidad.

Sigue estos tips:

Dieta sin grasa: Esos rollitos en el abdomen que te generan sobrepeso hacen que se te dificulte mantener una erección.

Haz ejercicios: Existe una rutina de ejercicios llamada ejercicios de Kegel que fortalecen el músculo pubo-coccígeo (PC). Este músculo es el que usamos cuando queremos parar el flujo de orina si estamos orinando. Estos ejercicios te permiten tener más control de tu erección.

Consume L-arginina: Esta enzima la consigues en las almendras y las nueces, y hace posible la producción de ácido nítrico, cuyo trabajo es llevar más sangre al pene.

Cero alcohol: Sus efectos son perniciosos sobre el sistema nervioso, acortando el tiempo de las erecciones.

Evita la ansiedad: Cuando estás muy ansioso o altamente estresado no puedes mantener una erección.

Aprende técnicas de masturbación: Masajea suavemente tu pene por 10 minutos, con movimiento suaves de arriba hacia abajo,para activar el flujo de sangre. Activa tus sensaciones pidiéndole a tu pareja que te acaricie suavemente. Cierra tus ojos y siente todo lo que las caricias te producen. Verás que comienzas a relajarte y así podrás lograr una buena y duradera erección.

A pesar de todos estos consejos, hay caballeros a quienes les cuesta tener una erección duradera o simplemente, no la pueden tener.

¿Por qué no puedo tener erección?

Motivos hay, y muy variados:

  • Psicológicos: La depresión, la ansiedad, multitud de preocupaciones o, el miedo, pueden evitar que logres una efectiva erección.
  • Hábitos equivocados: Exceso en el alcohol, el tabaco, el sobrepeso, son perjudiciales para las erecciones.
  • El uso de fármacos: Algunos pueden causar efectos colaterales, como por ejemplo, lograr la erección.
  • Problemas cardiovasculares: Los altos índices de colesterol y presión arterial puede dificultar la correcta irrigación de sangre hacia el pene.
  • Diabetes: La diabetes mellitus puede multiplicar por tres los problemas para tener erección.
  • Problemas hormonales: Los índices bajos de testosterona representan un 5% de los casos de disfunción eréctil.
  • Problemas neurológicos: Las intervenciones quirúrgicas de la vejiga, el recto o la próstata pueden causar trastornos en los vasos sanguíneos o nervios que hacen posible las erecciones.

Sin embargo, a pesar de estos consejos siguen existiendo mitos cerca de la disfunción eréctil los cuales hay que ir desechando:

  • Es una cuestión mental: Durante mucho tiempo se pensó de esa manera, pero ha quedado en evidencia que trastornos físicos como la hipertensión, la anemia, el consumo de drogas, alcohol, el sobrepeso, una cirugía de próstata, etc., pueden predisponer a sufrir de disfunción eréctil.
  • Es por los años: Esta condición no afecta necesariamente a los abuelos, aunque es sabido que, a mayor edad, más cuesta lograr una erección y más tiempo se necesita para otra.
  • Ya nada se puede hacer: Eso no es así: se puede corregir siempre y cuando se actúe sobre los factores que la producen que son, generalmente, malos hábitos de vida. Las investigaciones sugieren que la disfunción eréctil es producida por problemas vasculares y cardíacos. Si ese es tu caso, chequéate de inmediato para evitar males mayores.

Conoce la viagra natural

La erección tiene lugar cuando actúan el óxido nítrico y la testosterona. Puedes aumentar tus niveles de testosterona con Extralib Hombre. Es bueno conocer cuáles son los alimentos que nos proporcionan estos elementos para una buena erección. Son los alimentos que van a la vanguardia en la batalla que librarás en la cama:

El chocolate: O mejor dicho, el cacao. por ser fuente de magnesio y zinc ayuda a fabricar más testosterona. Debe ser chocolate puro, aquel que en la etiqueta exhibe más del 80% de pureza, no el que se vende normal, ya que trae más manteca y azúcar refino.

Los huevos: Son fuente de zinc, colesterol y grasas saturadas. Esenciales para fabricar más testosterona. Así que, si no los comes, agrégalos a tu dieta desde ya.

La patilla: Contiene un aminoácido llamado citrulina, que luego sintetiza arginina, que es la precursora del óxido nítrico. Consumiendo más patilla fabricamos más óxido nítrico y las erecciones son más efectivas. Se le puede llamar un viagra natural.

El alcohol: Si semanalmente te tomas tus tragos es posible que tengas algunas erecciones débiles. ¿Por qué? El alcohol bloquea la producción de la hormona del crecimiento y hace que se libere más estrógeno, la hormona femenina. Adicionalmente, el resto se almacena como grasa, forzando el trabajo del hígado y los riñones.

No muchos carbohidratos: El exceso es malo, más si acostumbras comer sin medida arroz, pan, pastas, tortas. Todo esto, aunado a síntomas de disfunción puede ser causa de alto consumo de carbohidratos. Se recomiendan los que vienen contenidos en las frutas, sin abusar.

Pescado crudo de lubina sin cocer con verduras, granos, hierbas y especias en tajadera sobre fondo de madera rústica

Estos tips no te dejarán mal

Estos consejos aplicados a tu estilo de vida te darán excelentes resultados:

Ocho horas de buen sueño: Y debes eliminar todo foco de luz y todo ruido en tu habitación. Esto porque bajo estas condiciones el cerebro entra en un estado de total reposo dejando de segregar cortisol y adrenalina. Estas hormonas te preparan para el estrés y el pene se achica. En su lugar, el cerebro libera óxido nítrico, que favorece la circulación de la sangre.

Come ensaladas: Los alimentos de hoja verde como las lechugas y el brócoli son fuente de nitrato, que también ayuda a fabricar óxido nítrico, este eficaz vasodilatador natural. Así que, empieza a comprar y a comer vegetales para estar ¡firme!

Abandona el tabaco: El monóxido de carbono dificulta la circulación de la sangre, y ya sabes que esta es primordial para una erección de primera.

Bienvenidos los mariscos: Esta es una extraordinaria fuente de zinc, mineral precioso para lograr una erección fuerte y sin igual, que dejará a tu pareja haciéndose agua la boca. ¿Quieres aumentar tu potencia sexual? ¡Te recomendamos Extralib Hombre!

Ya sabes qué comer y qué hábitos desechar, ahora aprende cómo mantener una buena erección:

Stop and go: Este ejercicio se trata de sacar tu pene cuando ya estás a punto de eyacular. Sácalo durante unos 10 segundos, o lo suficiente como para que cesen las ganas de eyacular y volver a ‘entrar’. Al sacarlo respira profundamente y mantén tu cabeza hacia atrás para calmar las ganas de eyacular, pero sin perder la erección.

El señor del anillo: Haz lo siguiente: mastúrbate antes de la relación y para antes de eyacular, justo cuando el pene está bien erecto. Luego, presiona la base de tu pene, donde comienzan los testículos y así evitar que la sangre salga de tu miembro y se pierda la erección.

La técnica de Kegel: Cuando vayas a orinar hazlo con fuerza y detente repentinamente, espera unos cinco segundos y vuelve a orinar, sigue así hasta que culmines el proceso. Hazlo diariamente, esto te permitirá tener erecciones duraderas y es excelente para quienes sufren de eyaculación precoz.

Llegó la erección. ¿Ahora cómo mantenerla?

No te masturbes antes de...: Cuando tu alimentación es deficiente, tu descanso es insuficiente y, de paso, te masturbas, es casi seguro que tu pene se ‘caiga’ antes de empezar. En vez de hacer eso, es mucho mejor tener un buen sueño y un descanso reparador. Así sí podrás llegar al día D fuerte, con ánimo y con la dureza de una piedra, como a ella le gusta...

Hazle presión: Cuando tu pene esté bien erecto, junta tus dedos pulgar e índice, haz una especie de anillo alrededor de la base del pene y ejerce presión. Mantenlo así unos minutos y suéltalo, esto con la intención de que la sangre se mantenga allí.

Recuerda que el pene es un cuerpo esponjoso que carece de huesos y la única forma de que se levante es que la sangre llegue allí.

Relax: Este tip es primordial, porque cuando no mantienes la calma, te sientes agitado y angustiado generas estrés, y este estado genera cortisol en tu organismo.

Este proceso que te prepara para la pelea o para la huida hace que se envíe sangre a los órganos principales del cuerpo, menos al pene. Por lo tanto, tranquilo, relájate.

Sobrio, no ebrio: El alcohol es mal consejero en la cama. Ha pasado que después de una buena noche de alcohol y vas a la cama con tu chica te ha costado lograr la erección. Sencillo: el alcohol hace bajar la presión arterial, y si la sangre no llega al pene, pues, todo se viene al suelo.

Tóquense entre los dos: La mejor erección es cuando se libera suficiente testosterona, y nada mejor que el juego previo, los besos, las caricias, abrazos, etc. No llegues de una vez a ‘entrar’, experimenten cosas nuevas: masturbación en pareja, juegos diversos, besos ardientes. El resultado será exquisito.

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Duro, en cualquier terreno

El miedo más permanente en el hombre es no poder mantener una buena erección y complacer a su pareja. Aquí te decimos cómo plantarte ‘duro’ a la hora de la verdad.

Esos kilitos: Se ha comprobado que cuando tu barriga mide más de un metro de circunferencia, hay más del doble de posibilidades de que la erección se dificulte, que cuando mide 85 cm o menos. ¿Qué tiene que ver? Pues, que la grasa acumulada en tu abdomen hace bajar los niveles de testosterona y produce más inflamación, dificultando las erecciones.

Menos humo, más sexo: Mientras más fumes más probabilidades tienes de sufrir de disfunción eréctil. Está comprobado que el tabaco destruye el revestimiento interior de los vasos sanguíneos, conocido como epitelio.

Como consecuencia, la parte interior del pene se ve afectada. En cifras, tendrás un 50% menos de oportunidad de tener una buena erección. Los números hablan.

No lleves el trabajo a la cama: El estrés del trabajo es directamente proporcional a la disfunción eréctil. Muchos ejecutivos exitosos en sus trabajos a merced de la presión son un fracaso en la cama.

Sumado a eso, los adictos al trabajo en busca del éxito duermen poco y casi no hacen ejercicios, con las consecuencias que ya conocemos. Así que, más calma en tu empleo y más éxito en la cama. Y Extralib Hombre para llevar tu energía al máximo, como a ella le gusta...

La boca, sí la boca: Una buena salud dental está relacionada con el sexo. ¿Cómo así? Pues, un estudio afirma que de cada cinco hombres con disfunción eréctil cuatro tenían infecciones periodontales.

Y esto está conectado con la circulación sanguínea. Al producirse una caries o una inflamación en las encías tu sistema inmune ataca los patógenos presentes en tu boca. Las bacterias van al flujo sanguíneo y dañan tus vasos.

Por eso, cepíllate bien, incluso la lengua, y no dejes que un patógeno te arruine la mejor noche de tu vida.


Recursos científicos para obtener testosterona

La sexualidad es parte de nuestra salud integral. Los hombres no deben claudicar en su empeño de lograr una vida sexual satisfactoria, a pesar del paso del tiempo.

Por esta razón, la investigación científica pone a su servicio productos dirigidos al aumento de la testosterona y con ello, lograr la vuelta a una vida sexual plena.

Especialistas en farmacéutica y nutrición han creado la novedosa Extralib Hombre; la vitamina estrella de esta mezcla es la niacina. Junto al óxido de zinc, garantizan el aumento en los niveles de testosterona.

La fórmula toma de la naturaleza extractos de hierbas conocidas por sus poderes afrodisíacos. Entre ellas Saw Palmetto y la Raíz de Eleutherococcus senticosus; además de moléculas hormonales como Dehidroepiandrosterona y L-Arginina.

Por otra parte la Extralib Hombre ofrece las bondades de las plantas Macuna Pruriens, Muira Puama y Maca Root, para aumentar el libido.

Incluye Xanthoparmelia Scabrosa, L-Arginina, Epimedium, Cnidium Monnieri y Rhodiola Rosea, para mejorar la circulación y el flujo de sangre en el pene.

El uso de estas hierbas en la Extralib Hombre, conduce a erecciones más grandes y más duras.

La composición de la Extralib Hombre tiene además extracto de ñame silvestre, Tongkat Ali y Tribulus Terrestris. Estas sustancias botánicas son igualmente útiles para aumentar la testosterona.

No podían faltar en el suplemento nutricional de mejora de hierbas masculinas, las famosas y bien difundidas Panax Ginseng, Guaraná y Avena Sativa.

Estas milagrosas plantas, son una potente ayuda para incrementar la energía sexual y la resistencia, durante la faena amorosa.

Si queremos mejorar nuestra vida sexual y con ello, la comunicación íntima en pareja, no debemos olvidar que el cuerpo va cobrando deudas a través de los años.

Complementar las faltas nutricionales con un suplemento de alta calidad nunca estará de más; por el contrario, será de gran beneficio para nuestra salud.

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