Dibujo de Síntomas de la menopausia y alteraciones físicas en un fondo blanco

¿Cuánto dura la menopausia?

¿Cuánto dura la menopausia?

Última actualización: 14-12-2018. Equipo Nutricioni

La menopausia es el proceso biológico natural del organismo femenino, en el cual culmina su menstruación. Esto debido a que sus órganos reproductivos dejan de producir las hormonas: estrógeno y progesterona, por lo cual los ovarios ya no producen óvulos.

Dibujo de Síntomas de la menopausia y alteraciones físicas en un fondo blanco

Al no producir óvulos la menstruación desaparece, no hay desprendimiento de tejido endometrial y los ovarios ya no reciben al óvulo no fecundado. El aparato reproductor femenino deja de estar apto para procrear.

La menopausia  comienza entre los 45 a 55 años de edad, su inicio lo marca el último sangrado. Aunque los síntomas comienzan a sentirse mucho antes: Calores repentinos, mareos, náuseas, menstruación irregular, resequedad en la vagina.

Otros síntomas son obesidad, osteoporosis, cambios emocionales, depresión y otros síntomas relacionados con la adaptación familiar.

La menopausia es un proceso que puede durar de 2 a 5 años, dependiendo del estado de salud de la mujer. El tiempo de duración de la menopausia es variable ya que obedece a diversos factores, fundamentalmente fisiológicos incluso hereditarios.

El estilo de vida también es influyente en el proceso de la menopausia. Su duración es diferente en cada mujer, en algunas de 1 o 2 años en otras hasta 5 años. La generalidad se calcula que de 1 a 3 años, es la más común.

¿Cuándo se inicia y cuándo termina la menopausia?

Las condiciones de salud y el estilo de vida de cada mujer son diferentes.  Precisar una edad de inicio de la menopausia puede ser relativo.

La generalidad de los casos y los estudios especializados indican que la menopausia se inicia cuando ya han pasado al menos 12 meses sin que la mujer presente sangramiento. Lo cual sucede entre los 45 a 55 años de edad.

menstruacion en toalla sanitaria, sangre en forma de pequeñas bolitas rojas, días críticos para las mujeres, ciclo de menstruación ginecológica

Sin embargo, mucho antes ya se comienzan a dar síntomas premenopáusicos. Este periodo previo a la menopausia se conoce como perimenopausia. Es considerado una etapa de transición hacia la menopausia y puede comenzar desde los 35 años de edad aproximadamente.

En la perimenopausia las hormonas ya comienzan a disminuir y algunas en algunas mujeres aparecen síntomas como calores repentinos,  sequedad vaginal y cambios de humor.

En la mayoría de los casos el último sangrado se presenta  entre los 51 a 55 años de edad, este marca el inicio de la menopausia. Pasados 12 meses aproximadamente,  sin que la mujer tenga sangrado ya se puede hablar de final de la menopausia.

Entonces se estarían calculando hasta ahora 15 años de duración la transición (perimenopausia) la mujer continúa con ciclo menstrual pero sus hormonas van disminuyendo en forma progresiva. Y aproximadamente un año de la menopausia propiamente dicha,  desde que desaparece el sangramiento.

Pero luego viene la postmenopausia,  en esta etapa persisten algunos síntomas,   incluso con mayor intensidad en la mayoría de las mujeres. El tiempo de duración es muy variable.

Según sea el caso puede durar sólo algunos meses,   en otras casos de 1 a 2 años. En algunas mujeres más de dos años. Casos más puntuales la postmenopausia no aparece.

Los especialistas recomiendan intensificar los cuidados durante la postmenopausia.  En esta etapa la mujer está más propensa a presentar osteoporosis o contraer enfermedades cardiovasculares.

Recomendaciones:

  • Dieta rica en vitaminas,  proteína y minerales.
  • Realizar ejercicios.
  • Consultar al médico especialista en ginecología.
  • Consumir alimentos con calcio,  vitamina K, vitamina D, para la salud ósea.
  • Prevenir los malestares cuidando su estado físico y mental, desde el principio,  mucho antes de los 35 años.
  • Prepararse , ayudando a su organismo a mantenerse en forma y saludable.
  • Incluir en los cuidados el suplemento  Apoyo de las Mujeres, eficaz para el organismo de la mujer en estos procesos de cambios.

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

La menopausia presenta algunos síntomas generalizados. Sin embargo, son variables según la salud y estilo de vida de cada mujer.

Es aconsejable que las mujeres se preparen para esperar éste proceso, y cuando se acerque la edad de los cambios hormonales ya exista una previa disposición a aceptarlos y llevarlos con la mayor normalidad posible.

En esta previa preparación conviene tener una nutrición adecuada y procurar tomar suplementos vitamínicos y productos especialmente elaborados para los cambios que se aproximan. Apoyo de las Mujeres ayuda considerablemente a sobrellevar los síntomas menopáusicos. Los síntomas de la menopausia  están relacionados a los siguientes aspectos de la vida de la mujer:

  • Configuración fisiológica.
  • Aspectos psicológicos y emocionales.
  • Aspectos socioculturales.
  • La familia.
  • Vida sexual.
  • Actividad laboral.

Pareja de mediana edad sentado en el sofá con bebidas calientes

Cambios  fisiológicos  durante la menopausia

El organismo femenino sufre una serie de alteraciones o cambios en el funcionamiento de sus órganos. En primer lugar la etapa conocida como climaterio, suele confundirse con menopausia. Aunque están estrechamente relacionadas, biológicamente marcan dos etapas en el proceso.

El climaterio es la ausencia de ovocitos primarios en los ovarios lo cual trae como consecuencia el final de la capacidad reproductiva de la mujer. La menopausia es la culminación del ciclo menstrual, ya la mujer no presenta más sangrado.

Los especialistas coinciden en considerar la menopausia como una patología ya que la ausencia de ovocitos afecta el aparato reproductor femenino y la falta de estrógeno afecta el sistema óseo y el sistema circulatorio. Lo cual trae como consecuencia el padecimiento de osteoporosis  y enfermedades coronarias.

Estas consecuencias deben ser tratadas a tiempo y evitar complicaciones mayores. Los ovarios comienzan a presentar cambios incluso mucho antes de la menopausia. Ciertas hormonas sexuales van disminuyendo afectando el sistema endocrino.

Recomendaciones:

  • Tomar conciencia de los cambios que vienen con la menopausia.
  • Prepararse para los nuevos eventos y cambios fisiológicos.
  • Tomar vitaminas K, D y E, así como calcio, fósforo para fortalecer los huesos.
  • Incluir en su dieta muchas frutas y vegetales.
  • Consultar al especialista
  • Realizarse las pruebas de laboratorio.

Cambios  emocionales  y psicológicos

Con la menopausia, la mujer comienza una nueva etapa en su vida. Psicológicamente sentirá cierto impacto.

Empieza a ver cambios en su cuerpo que le recuerdan que ya es mayor. Su estado emocional se ve afectado con sensaciones de tristeza, incluso depresión.

Mujer se toca el pecho mientra su rostro demuestra tristeza

Viene un reajuste de roles en el ámbito familiar, social y laboral. Siente que debe adaptarse a ciertas circunstancias, lo cual le ocasiona estrés. Ya no está cómoda en su trabajo por los malestares típicos de la menopausia: calores repentinos, ansiedad, mareos y otros síntomas que previenen de la falta de hormonas.

Las atenciones y cuidados que le brindaba a su familia se ven hasta cierto punto limitadas porque su estado físico y emocional ya no es el mismo. Todo lo que psicológicamente interviene en su vida se ve afectado por la menopausia.

Recomendaciones:

  • Hablar de su nuevo estado con la famili.
  • Compartir más momentos gratos con su familia.
  • Aceptar los nuevos cambios con normalidad.
  • Dedicar más tiempo y recursos a su apariencia personal.
  • Participar en reuniones y eventos con amistades.
  • Practicar yoga.
  • Intercambiar opiniones con otras mujeres en etapa menopáusica.
  • Acudir a terapias.
  • Dormir al menos 8 horas diarias.
  • Tomas siestas.
  • Mantenerse bien nutrida y consumir alimentos con aportes vitamínicos adecuados.
  • Complementar la alimentación con suplementos vitamínicos como Apoyo de las Mujeres.

Vida social durante la menopausia

Existe una serie de factores socioculturales que se ven influidos cuando la mujer está pasando por la menopausia. Durante este proceso la mujer pasa por cambios en su organismo y estado emocional.

Su entorno social comienza a parecer más demandante. Pero en realidad sigue siendo el mismo. Lo que sucede es que por los síntomas regulares de la menopausia su estado anímico recae.

Se siente agotada y  ante la tensión que su cuerpo mantiene.Incluso surgen indicadores de baja autoestima. Es común que algunas mujeres se alejen de sus amistades y eviten reuniones y eventos sociales. Por lo general se sienten diferentes y piensan que se ven diferentes.

Significativamente su organismo ha cambiado pero la realidad es que su entorno social sigue igual.

Es importante que durante esta etapa en la vida de la mujer las personas que la rodean brinden su apoyo y refuercen su autoestima.

La menopausia en un proceso natural del organismo, que llega a su debido tiempo en condiciones normales cuando la edad avanza.

Recomendaciones:

  • Asumir con normalidad que a cierta edad el cuerpo cambia.
  • Internalizar con madurez los cambio.
  • Disfrutar los aspectos positivos de la edad avanzada.
  • Controlar sus emociones.
  • Apreciarse a si mismas.
  • Arreglarse más y alimentarse mejor.
  • Compartir sus aprendizajes.
  • Organizar reuniones familiares y sociales.
  • Visitar a sus amistades.
  • Iniciar actividades nuevas , viajar,  conocer nuevas personas.
  • Acudir a terapias.

La menopausia es un proceso normal  que viene con la edad, es inevitable. Tiene sus pro y sus contras pero es posible sacar beneficio de ellos.

Lleva a mejorar muchos aspectos de la vida de la mujer, se ve más comprometida con su salud, su pareja y su familia y su entorno social. La mujer que está pasando por este proceso aprecia aún más los momentos que comparte con sus seres queridos y sus amistades.

Mientras lleve una sana alimentación y una buena nutrición los síntomas de la menopausia se presentarán menos complicados.

Se recomienda antes, durante y después de la menopausia la mujer tome habitualmente Apoyo de las Mujeres, suplemento vitamínico con propiedades que benefician el sistema endocrino y circulatorio. También fortalece los huesos y coadyuva a mejorar los síntomas de la menopausia.

Duración de la menopausia y el apoyo de la familia

La menopausia es un proceso prolongado,  amerita de mayores cuidados por parte de la mujer . Más dedicación  para su salud y atención especial .

Aunque se trata de un proceso biológico normal,  los síntomas provocan una serie de alteraciones  en su vida. El entorno familiar pudiera verse influido  por los cambios que está experimentando la mujer que está pasando por el proceso.

La comunicación  entre los miembros de la familia es un factor de suma importancia. Todos deben conocer que esa persona está viviendo una situación especial. En su organismo están surgiendo algunos cambios propios de su edad.

La mujer menopáusica debe buscar el apoyo familiar  valiéndose de la comunicación y de la tolerancia.

Recomendaciones:

  • Comunicarle a su pareja (si la tiene) el proceso que está pasando.
  • Hablar con sus hijos (si los tiene) y explicarles su situación
  • Informarle a todos los que conviven con ella sobre los síntomas que sentirá durante algún tiempo.
  • No debe sentirse culpable o inferior. Por el contrario,  es la persona importante que su familia necesita. Por eso solicite la comprensión requerida por el bienestar de todos.
  • La ayuda profesional,  de terapeutas, es muy útil  en estos casos.
  • En cuanto a sus actividades cotidianas en el hogar, establezca metas a corto,  mediano y largo plazo. Identifique prioridades y no se presione.
  • Permita que todo fluya con la normalidad de siempre y  descanse cuando lo necesite.
  • Alimentarse bien, tomar vitaminas y suplementos especialmente elaborados para beneficiar el organismo de la mujer como Apoyo de las Mujeres  para prevenir osteoporosis, y enfermedades coronarias, por la ausencia de estrógeno.
  • Realizar ejercicios y caminatas, preferiblemente en las mañanas.

Imagen en primer plano de hombre y mujer mayor, abrazados. Fondo un parqueRelaciones sexuales en la menopausia

En el caso de las mujeres que hasta la menopausia han llevado una vida sexual normal,  es posible que a partir de la falta de hormonas se sientan agotadas, la vagina presente resequedad, y tengan un estado emocional adverso a la actividad sexual.

En este punto es conveniente aclarar algunos aspectos que los especialistas han considerado: El deseo y el placer sexual no desapàrecen con la menopausia.

Se confunde generalmente los síntomas con la falta de apetito sexual, se puede tener motivación  y deseo sexual pero los síntomas de la menopausia inhiben la realización del acto.

Si desaparecen los síntomas ( agotamiento, fatiga, calores, resequedad en la vagina  el acto sexual se da satisfactoriamente.

Se pueden controlar los síntomas de la menopausia, ya sea con medicamentos, terapias o tratamientos hormonales alternativos  y naturales. Apoyo de las Mujeres le ayudará a reactivar su organismo y controlar los síntomas de la menopausia.

Recomendaciones:

  • Conversar abiertamente con la pareja
  • Compartir con la pareja sus preocupaciones y hacerle saber porqué se está sintiendo diferente. Explicarle sobre los síntomas de la menopausia.
  • Acudir juntos a las terapias y al especialista
  • Tomar los medicamentos indicados por el especialista
  • Entender que su organismo está en condiciones normales para continuar con su vida sexual
  • Hacer los reajustes necesarios en cuanto disposición, tiempo, y condiciones para las relaciones sexuales.
  • En caso de resequedad vaginal usar lubricantes
  • En caso de dolor de cabeza tomar analgesicos de venta libre
  • Dormir al menos 8 horas diarias
  • Disfrutar de los momentos de sexo con su pareja.
  • La menopausia es sólo una etapa más en la vida de la mujer, incluso en lo que respecta al sexo, este puede ser aún más placentero si se lo proponen.

¿Cuánto tiempo duran los sofocos menopáusicos?

Los sofocos que se sienten durante la menopausia se deben a la falta de hormonas. Se trata de calores repentinos,  sobre todo en la parte superior del cuerpo.

Mujer de edad mayor con calor, sudor y un abanico para echarse aire

Provocan ansiedad y mucha sudoración. Se comienzan a sentir desde la etapa premenopáusica.

En la mayoría de los casos se mantienen hasta la postmenopausia. Es uno de los síntomas más generalizados y que ocasionan mucha incomodidad.

Se considera un síntoma indicador del inicio del proceso. Los sofocos de la menopausia tienen la característica de ser intermitentes, se presentan cada cierto tiempo durante el día, con intensidad variable.

Suelen durar entre 2 a 5 min, y se repiten de 7 a 10 veces durante el dia. Este síntoma generalmente viene acompañado de un aumento de ritmo cardíaco. En algunos casos provocan desmayos eventuales. Pueden ser leves, moderados o intensos.

Según estudios realizados, las mujeres menopáusicas pueden padecer de los sofocos hasta por más de diez años.

Recomendaciones:

  • Tomar mucho líquido
  • Usar ropa liviana
  • Evitar en lo posible estar mucho tiempo en lugares calurosas
  • Tomar tratamientos sustitutivos de hormonas, indicados por un especialista. Algunas mujeres no reaccionan bien ante ciertos tratamientos de hormonas, pero existen otras alternativas naturales, como hierbas , infusiones, vitamina C, vitamina E, y otros complementos vitaminicos.
  • Tomar té verde, valeriana, manzanilla entre algunas .
  • Llevar siempre a la mano abanicos o algún utensilio útil para soplarse el rostro y refrescarse mientras dure el sofoco.

¿Porqué se sufre de insomnio en la menopausia?

Durante todo el proceso de la menopausia, es común la pérdida de sueño. La mujer comienza a sufrir de insomnio. Esto se debe a los síntomas generales causados por la ausencia de hormonas.

La ansiedad, los calores repentinos que generalmente afectan en las noches, los dolores de cabeza, mareos son motivantes de dificultad para conciliar el sueño.

Mujer frustrada por no poder dormir.

Por otra parte, las mujeres menopáusicas suben sustancialmente de peso, esto también altera el sueño.

Este síntoma de la menopausia se puede controlar con medicamentos indicados por el especialista.

Además de cuidados en su alimentación, ejercicios, consumo de infusiones de hierbas naturales relajantes y otras técnicas alternativas como respiración controlada y yoga.

Falta de menstruación por otras causas

Además de la menopausia, existen otras causas que producen la ausencia de sangrado menstrual en la mujer. Tal es el caso de intervenciones quirúrgicas, en las que se extrae el útero. Esta práctica quirúrgica se conoce como histerectomía.

Con la pérdida de útero ya no existe la posibilidad de anidar el ovocito y con ello la mujer se vuelve estéril. A partir de una histerectomía,  la menstruación cesa.

Los casos clínicos que ameritan una histerectomía son: cáncer en el útero, endometriosis avanzada, pólipos y fibromas uterinos , derrames no controlados entre algunos de los más graves.

¿Cómo influye la alimentación en la menopausia?

La menopausia es un proceso largo, tedioso, complicado y estresante para la mujer, con consecuencias en su organismo y su entorno familiar y social.

Los síntomas generales se presentan durante varios años, desde el inicio, la transición, la menopausia y la postmenopausia. Es un proceso natural e inevitable.

Está demostrado que el estilo de vida y la alimentación influyen considerablemente en el desarrollo normal de la menopausia.

Una mujer que ha llevado un estilo de vida saludable y ha mantenido a los largo de su vida una alimentación sana y balanceada, sufre en menor intensidad los síntomas menopáusicos.

La nutrición es esencial  en todos los sistemas del organismo. El sistema endocrino, el sistema circulatorio, y el sistema óseo son unos de los más influenciados ante el proceso  menopáusico. Estos se verán menos afectados en la medida que la mujer tenga un equilibrio vitamínico adecuado.

La insuficiencia de calcio, vitamina K y vitamina D, por ejemplo, puede causar osteoporosis.

Ante la ausencia de progesterona los huesos se debilitan y es cuando más se requiere de estos complementos vitamínicos.

Ventajas de una menopausia tratada

Dependiendo de las condiciones de salud de la mujer, la menopausia se presentará con mayores o menores niveles de sintomatología. La mujer que se cuida y recurre a tratamientos médicos y terapéuticos, sufre menos de los malestares de la menopausia.

Los cuidados en su alimentación evitará problemas de obesidad. Su sistema circulatorio será menos propenso a presentar enfermedades cardiovasculares, siendo la mujer muy vulnerable a este tipo de enfermedades durante la menopausia.

Comida sana. Plato de ensalada con coloridos tomates, pechuga de pollo y aguacate

Cuando la menopausia es tratada oportunamente con medicamentos con hormonas y suplementos vitamínicos presenta menores riesgos de padecimiento de osteoporosis. Esta enfermedad es más frecuente en las mujeres de edad avanzada y con menopausia.

Otra ventaja de la menopausia tratada es la aceptación psicológica de los síntomas y cambios en el organismo. Por otra parte, los reajustes en su vida  debido al proceso menopáusico, manifestarán mejores resultados.

Una recomendación muy importante es consumir Apoyo de las Mujeres, que reforzará los cuidados y tratamientos para que el proceso menopáusico fluya con normalidad.

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