La importancia del cartílago articular y su cuidado

Última actualización: 09-12-2018 por . El cuerpo humano está compuesto por sistemas donde destacan los músculos y huesos del esqueleto, que acompañados de los tejidos blandos están destinados a cumplir múltiples funciones entre las que se pueden destacar: Dentro de nuestro cuerpo tienen cabida más de 200 clases de huesos engranados por tendones, tejidos blandos, membranas sinoviales, cápsulas articulares y …

Imagen de mujer joven en gimnasio realizando ejercicio

Música para hacer ejercicio cardio es la clave para el éxito

Última actualización: 09-12-2018 por . Un elemento clave para algunas personas que desean realizar una rutina efectiva de ejercicios es escuchar música. Esta es de gran ayuda para hacer ejercicio cardio, o también llamados aeróbicos como el baile, natación, trote,  patinaje, entre otros. La música ayuda a aumentar el tiempo de resistencia mientras se hace una actividad física. Y su …

hombre ejercitando con mucha fuerza, Hombre joven hermoso que hace entrenamiento de la prensa de banco de la cuesta de la pesa de gimnasia en gimnasio

Deportes de fuerza: alternativa para fortalecer tu musculatura

Última actualización: 09-12-2018 por . Los deportes de fuerza son aquellos en los cuales los atletas demuestran máxima potencia en corto tiempo. En estos casos, se emplean diferentes magnitudes de fuerza a fin de conseguir un óptimo rendimiento. Para lograr tal objetivo es necesario aplicar aspectos nutricionales que faciliten la ganancia de masa muscular. De modo que el entrenamiento y …

brazo musculoso de hombre fitness, Nutrición deportiva y un estilo de vida saludable. Un hombre sostiene un frasco de pastillas.

¿Por qué aumentar la masa muscular?

Última actualización: 08-12-2018 por . Más fuerza significa más músculo. Cuanto más pesado sea el peso que levanta, más fuerte se volverá su cuerpo y más grandes crecerán sus músculos. Esto  rara vez funciona porque no se puede levantar lo suficientemente pesado como para desencadenar el crecimiento muscular. Y rara vez construyeron la mayor parte de su tamaño muscular con …

Fotografía de un joven masajeando su dolorosa rodilla, fondo gris

Los ligamentos: sorprendentes estructuras del cuerpo

Última actualización: 08-12-2018 por . Los ligamentos son estructuras anatómicas impresionantes, capaces de controlar la extensión de los movimientos, esto implica que si extendemos el brazo podemos devolverlo a su estado inicial, ya que mediante ellos podemos estabilizar los desplazamientos. Estas estructuras están compuestas por tejido fibroso poseen la cualidad de ser elásticas y resistentes, lo que permite que nuestros …

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Rutinas de musculación e importancia del descanso muscular

Última actualización: 08-12-2018 por . Las rutinas de musculación son entrenamientos que son generalmente anaeróbicos y que comprenden actividades que se basan en la fuerza como el levantamiento de pesas. El objetivo principal de las rutinas de musculación es el acondicionamiento físico, los cuales se realizan en los gimnasios con entrenamientos de carga libre y otros ejercicios con máquinas. La …

hielo para el dolor de rodilla, Sección media del hombre con paquete de gel fresco en la rodilla para aliviar el dolor sobre fondo blanco

¿Qué es una articulación y cómo debemos mantenerla?

Última actualización: 06-12-2018 por . El cuerpo humano necesita puntos de conexión para unir los distintos huesos de tal manera que pueda moverse. Estas estructuras especiales que nos brindan la capacidad de movimiento son las articulaciones. Casi todas las articulaciones se mueven y hacen que los huesos tengan desplazamiento, aunque hay articulaciones inmóviles o fijas, por ejemplo en el cráneo. …

Mujer joven deportista realizando ejercicios en cesped de campo de futbo

Tipos de entrenamiento: 8 métodos que mejoran tu salud

Última actualización: 06-12-2018 por . El entrenamiento es un proceso que involucra elementos como la educación, el desarrollo, la constancia y el desempeño. Frecuentemente las personas suelen ir directamente al desarrollo, influenciados por el factor estético y no por la salud, pero entrenarse es un proceso que lleva un desarrollo. Si la persona no se educa bien al respecto, su …

Ilustración de medidor del nivel de metabolismo

Definición de metabolismo: ¿cómo se acelera?

Última actualización: 06-12-2018 por . Un concepto clave para quienes quieren bajar de peso y mantenerse delgados es la definición de metabolismo, que contiene el secreto para que los alimentos que ingerimos no se acumulen como grasa indeseada. El metabolismo es un proceso que se lleva a cabo a nivel celular. Las células están constantemente intercambiando sustancias y energía, entre …

¿Cómo mejorar tu sistema muscular con la alimentación?

Última actualización: 05-12-2018 por . Moldear y definir los músculos puede llegar a ser una verdadera obsesión para algunos. Afortunadamente podemos ayudar a nuestros músculos a mejorar su condición a través de la alimentación. Las personas que desean esculpir sus músculos deben seguir un arduo régimen de ejercicios así como una dieta muy específica. Sin embargo, es común ver que …